睡眠 2/3

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Yoko Ishida

2023年4月23日

何時間、眠ればいいですか？

何時間眠ればいいのか、ずばり公式で答えます。

Yoko Ishida

2023年2月19日

【「快眠力」を高める！】

成井浩司著「快眠力」を高める！

Yoko Ishida

2023年2月19日

「標ぼう科」って、知っていますか？

意外に知られていない、日本の医療機関の自由標ぼう制と不自由な標ぼう表現を解説します。

Yoko Ishida

2023年1月2日

睡眠リテラシー第5回　睡眠覚醒スイッチ①睡眠圧

昨日、新年を迎えました。皆様のご健勝とご繁栄をお祈り申し上げます。正月と睡眠とくれば初夢。初夢は、大晦日から元日の夜、元日から2日の夜、そして2日から3日の夜に見る夢と諸説ありますが、いつでもいいので年末年始に見た吉夢、覚醒しているときにこそ見られる将来のすてきな夢を初夢...

ストレスチェック結果から期待される睡眠衛生の重要性と健康経営施策としての睡眠プログラムの可能性【第30回日本産業ストレス学会】

Yoko Ishida

2022年12月26日

ストレスチェック結果から期待される睡眠衛生の重要性と健康経営施策としての睡眠プログラムの可能性【第30回日本産業ストレス学会】

12月3日には、一橋大学一橋講堂で行われた第30回日本産業ストレス学会において、「ストレスチェック結果から期待される睡眠衛生の重要性と健康経営施策としての睡眠プログラムの可能性」を発表しました。学会を通じて、産業ストレスや疲労等の原因は多様だけれど、その回復方法はただひと...

自覚および他覚所見による睡眠診断と行動変容で叶えるBPS ヘルスプログラムの提案【第29回行動医学会】

Yoko Ishida

2022年12月24日

自覚および他覚所見による睡眠診断と行動変容で叶えるBPS ヘルスプログラムの提案【第29回行動医学会】

12月3日土曜日、大阪大学吹田キャンパス大学院人間科学研究科で開催された第29回行動医学会で、「自覚および他覚所見による睡眠診断と行動変容で叶えるBPS ヘルスプログラムの提案～アテネ不眠尺度、エプワース眠気尺度等による自覚所見と携帯装置を用いた終夜睡眠ポリグラフィーによる...

Yoko Ishida

2022年8月22日

睡眠とワークエンゲージメントの関係

睡眠とワークエンゲージメントに関係があることがわかった。ワークエンゲージメントの高い状態は、けっして産業ストレスと無縁の状態ではなく、むしろ、かなり交感神経優位のストレス過多状態である。だからこそパフォーマンスが発揮でき、組織全体に良い効果をもたらす。間に睡眠や小休憩を挟むと更に

Yoko Ishida

2022年7月30日

睡眠リテラシー第4回　Objective Summaryの見方

Objective Summaryを作成するための終夜睡眠ポリグラフィー検査には、イスラエルのItamar社が開発した携帯型検査機器、ウォッチパットユニファイドを使用します。日本ではフィリップス社が扱っています。 PATテクノロジー（Peripheral Artery...

Yoko Ishida

2022年7月23日

睡眠リテラシー第3回　女性のライフコースと睡眠

【日本の女性は、男性より睡眠が短い】先日のコラムでは、日本には文化的・社会的背景として、労働状況にかかわらず、家庭での役割負担が大きい女性が睡眠時間を削るという傾向があり、日本は諸外国に比べ、社会参加項目と同様に、睡眠におけるジェンダーギャップが大きいことを伝えました。...

Yoko Ishida

2022年7月13日

ボケたくないなら眠りなさい④　インプットの保存

このところ、衝撃的な音や映像が繰り返し報道されています。インプットしたくなくても、勝手に入ってきます。イレギュラーな刺激は人の心身に良くない影響を与えます。心身社会的なBPSヘルスにおいて、この「イレギュラー」は一つのキーワードで、事故や事件、不調の背景には必ず、イレギュ...

Yoko Ishida

2022年7月9日

睡眠リテラシー第2回　レム睡眠とノンレム睡眠、浅い睡眠と深い睡眠

ノンレム睡眠には深さという尺度がありますが、レム睡眠とノンレム睡眠の違いは深さではなく、その性質の違いと理解したほうが、わかりやすいです。各睡眠の個性を知れば、なぜ異なる睡眠があるのかが、見えてきます。

Yoko Ishida

2022年7月6日

睡眠リテラシー第1回　加齢とともに睡眠は変化する

このシリーズは、Sleep DX Programに参加してくださっている方向けのコンテンツですが、正しい睡眠知識は人類共通なので、どなたでも参考にしてください。【加齢とともに睡眠時間は減っていく】ぜひ、こちらのコラムをご覧ください。「ボケたくないなら眠りなさい①睡眠...

Yoko Ishida

2022年7月2日

第47回日本睡眠学会

6月30日、7月1日、第47回日本睡眠学会に参加してきました。多くの先生方と現地で再会でき、最新情報をアップデートすることができて、非常に有意義でした。睡眠学会に参加するようになってから、ずっと挨拶できずにいた、大学時代の恩師、本間先生と、現在所属する久留米大学学長の内...

Yoko Ishida

2022年4月30日

ボケたくないなら眠りなさい ③　睡眠薬はボケ薬

睡眠薬の恐ろしさは、まず認知機能を抑制するという主作用があること、そして、耐性と依存があること。睡眠薬の服用は、社会に貢献したい人間にとってはかっこ悪い。だって睡眠薬は、人のハッピーな気持ちまで、感じにくくさせるから。どうせならかっこよく生きましょう！

Yoko Ishida

2022年4月24日

ボケたくないなら、眠りなさい②　究極の脳内デトックス

睡眠不足はボケの原因である。ボケとは認知機能の低下、本来、その人に期待されているパフォーマンスが出せていない状態である。時差ボケ、正月ボケ、休みボケ、色ボケ、寝惚けなどなど、どんなボケにも睡眠は効く。それは脳の活動を保つために、睡眠が大きな役割を果たしているからだ。睡眠が

Yoko Ishida

2022年4月23日

ボケたくないなら眠りなさい　①睡眠時間と年齢

心陽流【人生の中間期】における睡眠は、自己実現と社会貢献のための生産性と【人生の後半期】におけるウェルビーイングに大きな価値を持つ。睡眠と認知機能の関係は科学的にますます明らかになっています。私たちはよりよい人生を送るために、どんな睡眠を取るべきでしょうか。睡眠の質と量は

Yoko Ishida

2022年4月12日

長く眠るしかない

【睡眠力は幸福力】睡眠時間の大切さをしつこく訴え続けています。第⑥位　スリープヘルスと生産性　①睡眠時間の大切さ睡眠力は幸福力。水木しげる先生、さすがです。睡眠力は幸福力、睡眠力は生命力、睡眠力こそ、私たちが渇望するウェルビーイング力です。...

Yoko Ishida

2020年11月24日

睡眠向上ポピュレーションアプローチの意義と効果

第92回産業衛生学会の発表を共有します。職域のヘルスプロモーションプロジェクトとして、OSAに焦点をあてることの、企業としての意義について発表しました。収益を上げ、社会に貢献するために、これほどふさわしいターゲットはありません。...

Yoko Ishida

2020年11月22日

睡眠を制するものがビジネスを制す

Obstructive Sleep Apnea in Adults　（CLINICAL PRACTICE） NEJMから睡眠時無呼吸症候群（SAS）のわかりやすいまとめです。英語は・・・という方はぜひ、心陽のコラムをご覧下さい。...

石田陽子　Yoko Ishida

2020年11月8日

スリープチェックの意義をエビデンスで検証

健康リスクと労働生産性損失健康リスクの数が増えるほど、プレゼンティーイズムとアブセンティーイズムが増え、その影響は、プレゼンティーイズムのほうが大きいということがわかっています。たいへん有名な研究による、こちらの図を見ると、11項目の健康リスクのうち、重複している数が多...