「わかる」より「かわる」が目的
健康は、リテラシー・知識の量ではなく、好ましい行動の量に相関して増進する。大切なのは、マインドセットと行動の変容。
第一弾としてリリースするのは、プレゼンティーイズムの2大原因である、メンタルヘルスとスリープヘルスの2テーマ。
ABCシリーズとは
ABCシリーズは、職場の生産性向上を目的とした、オンラインCBTプログラムです。各回数分～5分程度、全10回、テーマごとの専門医師によるオンライン動画です。
各回の最後に、簡単に実践できる具体的な行動を、毎回【アクト】として提案します。プレ＆ポストチェックとアクト評価機能で組織全体の参加と効果をフィードバック。プレ＆ポストチェックとCBTで、「はかる」「わかる」「かわる」の三段活用で従業員が健康になります！
職域のポピュレーションアプローチに特化したCBT
CBT（Cognitive Behavioral Therapy：認知行動療法）とは、心の持ちよう、思い込み、自分なりの考え方…などの情報処理のプロセス＝認知（Cognition）にはたらきかけて、マインドセットを変容して、問題解決につながる行動変容につなげる支援をする構造化された精神療法です。身につけた新しい行動を習慣にしていく過程で、疾病の予防、増悪抑制、軽症化、治癒・寛解、再発予防につなげる、医学的に認められた治療法です。
ABCシリーズは、科学的エビデンスに基づく内容を、臨床で認知行動療法を行う専門の医師が、職域の心理社会的環境を整え、従業員の意識改革によって、自律的に健康行動を獲得するための工夫をこらして、提供しています。「わかる」だけの教科書的なセミナーではなく、意識と行動が「変わる」ところまで責任を持って従業員をナッジできるのが、ABCシリーズです。
ABC FEEL
ビジネスマンのパフォーマンス向上、職場の生産性向上のための全く新しいメンタルヘルスプロモーションプログラム
- リラクゼーション① 深呼吸
- リラクゼーション② 筋弛緩法
- CBT超入門① セルフモニタリング
- CBT超入門② 感情の強弱
- アサーション「ストレスを溜めないコミュニケーションのコツ」
- アンガーマネジメント「怒りで後悔しないために」①
- アンガーマネジメント「怒りで後悔しないために」②
- 行動変化「改善したいこと」を行動に移す
- ストレス対処① 自分のストレスを知ることから始めよう
- ストレス対処② ストレスを解消していこう
講師・監修：堤 多可弘（つつみ たかひろ）弘前大学医学部卒業。日本医師会認定産業医、精神科専門医、労働衛生コンサルタント、医学博士。延べ10,000件以上の診療経験と1,000件以上のビジネスパーソンとの面談経験からメンタルヘルスプロモーションの重要性を実感し、メンタルヘルスとパフォーマンスの向上を目指した活動を行う。
ABC SLEEP
職場全体のパフォーマンスに確実に直結する睡眠の質、従業員の意識改革で組織の生産性を大幅アップするまったく新しい睡眠プログラム
- 睡眠の時間と質
- 適切な睡眠時間
- 眠気の正体
- 黄金の90分
- 睡眠の5大ミッション
- 社会的時差ボケ
- 体内時計と光
- 体内時計と体温
- さまざまな睡眠障害
- 最強の睡眠マネジメント
講師・監修：石田 陽子（いしだ ようこ）北海道大学医学部卒業。麻酔科専門医、労働衛生コンサルタント、公衆衛生学博士、睡眠学会会員、株式会社心陽CEO、心陽クリニック院長。20年にわたる麻酔科臨床で培った身体医学的スキルと、社会疫学研究や産業保健実践で磨いたアプローチで、スリープクリニシャンとして働く人々の睡眠の質を上げるスペシャリスト。