株式会社心陽 代表取締役CEO 石田陽子 著
Dr.Yokoの睡眠マネジメント
眠るほど、ぐんぐん仕事がうまくいく
科学的エビデンスと臨床経験にもとづく睡眠マネジメントで、自分史上最高のパフォーマンスへ。
文芸社／2025年2月15日 発刊／1,540円（税込／本体1,400円）
この本について
睡眠不足を軽視する人々に、警鐘を鳴らす。
「寝る時間がもったいない」——そう考えて睡眠を削ってきた時間は、本当に生産的だったのでしょうか。 集中力の低下、判断ミス、気分の落ち込み。その多くは、意志や能力の問題ではなく、眠りの問題です。
本書は、高度急性期の臨床と公衆衛生（産業保健）、そして睡眠の専門性を併せ持つ著者が、 科学的エビデンスと臨床経験にもとづく睡眠マネジメントをまとめた実践書です。1日8時間の睡眠を軸に、社会で活躍する人のウェルビーイングと パフォーマンスをどう両立させるかを、今日から試せる形で解説します。
睡眠は「削るもの」ではなく「投資するもの」。 自分史上最高のパフォーマンスは、眠りの先にあります。
「Dr.Yokoに睡眠の相談をしてから、論文の執筆ペースが上がりました」
こんな方におすすめ
日中のパフォーマンスを上げたい方
会議で頭が回らない、午後になると集中が切れる。その原因が「能力」ではなく「睡眠」にあるかもしれないと気づくための一冊です。
「寝る時間がもったいない」と考えてきた方
睡眠を削って捻出した時間は、本当に生産的だったのか。睡眠不足のコストを、科学的エビデンスで具体的に確かめられます。
受験・資格試験に取り組む方
記憶の定着と睡眠の関係を踏まえ、学習効率を落とさない眠り方を解説しています。
従業員の健康と生産性を預かる方
人事・経営者・産業保健スタッフの方へ。健康経営の打ち手として睡眠を位置づけるための実践的な視点が得られます。
読者に起きた変化
睡眠時間を延ばした読者から、こんな声が届いています。
「家事や育児にあてる時間が増えた」
「締め切りに間に合うようになった」
「勉強が捗り、資格試験に合格した」
出典：文芸社 書籍紹介ページに掲載の読者の声より
著者について
石田陽子（Yoko Ishida）
株式会社心陽 代表取締役CEO
北海道大学医学部卒業。株式会社心陽CEO・心陽クリニック（本郷睡眠センター）院長。 公衆衛生学博士・労働衛生コンサルタント・麻酔科標榜医。
高度急性期臨床と公衆衛生（産業保健）、睡眠に関する専門性を活かして、 企業の社会的価値と従業員の健康を増進する睡眠健康経営支援に注力しています。 「はかる」だけでなく「わかる」、そして「かわる」までを約束する睡眠健康診断や、 科学的でわかりやすいセミナーは、企業に定評があります。
書誌情報
- 書名
- Dr.Yokoの睡眠マネジメント 眠るほど、ぐんぐん仕事がうまくいく
- 著者
- 石田陽子（いしだ ようこ）
- 出版社
- 文芸社
- 発刊日
- 2025年2月15日
- 判型・ページ数
- 四六判・並製／256ページ
- 定価
- 1,540円（税込／本体1,400円）
- ISBN
- 978-4-286-25762-4
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